妊娠中の眠気がひどい!いつまでつづくの?覚ましかたってあるの?

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妊娠中の眠気がひどい!いつまでつづくの?覚ましかたってあるの?

妊娠中ってやたら眠くないですか?
私は常に眠かったように記憶しています。

三人目に関しては自宅にいたので、いつもコロコロ横になっていましたね。
働いていた時は、休憩中に横になったりするのですが、休憩を終えても眠いし一体いつまでこの眠気は続くんだ!どうやったら覚めるんだー!って思いながら仕事をしていたのを思い出します。

本当に、この妊娠中の眠気は不思議ですし、どうすれば上手く付き合えるのかちょっと知りたいところですよね。

妊娠の初期・中期・後期それぞれの特徴をお伝えします!




いつまで続くの?

妊娠中の眠気は個人差があります。
私は出産前まで常に眠くて、毎日必ず昼寝はしていましたよ。
妊娠初期がすごく強い眠気で、中期になるとちょっと治まったように思いますが、後期になると再びまた眠かったように記憶しています。

人によっては、妊娠初期だけでそれ以降は眠くなかったという人もいるようなので、いつまで眠気が続くというのは一概に言えませんが、妊娠によりホルモンバランスが急激に乱れることによって、女性の体は一変に変化をするわけですから、体を休めようとする体の反応も納得ですよね。

初期・中期・後期で違うの?

妊娠初期

妊娠初期に寝ても寝ても眠いという経験のある方は非常に多いかと思います。
妊娠すると赤ちゃんをお腹で育てるための女性ホルモンが急激に増えるのですが、この女性ホルモンに睡眠効果があるそうなんですね。

よって初期は特に眠気が強いというわけになります。

私は眠気と同時に体のだるさや熱っぽさというのもプラスであり、とにかく横になって体を休めたいという気持ちが強かったです。
悪阻も重なって余計にかもしれませんね。

妊娠中期

妊娠中期になると、私の場合は悪阻が落ち着いたので、気持ちも晴れてか動きやすいなと感じることが多かったです。

でも、食べる量も増えてしまってお腹が満腹で眠気を感じることが多かったです。

また疲れやすさを感じるので、働いている時にはこまめに休憩中は横になっていましたし、特に疲れて夜寝るのが早くなりましたね。

妊娠後期

そして妊娠後期は、一人目の妊娠中は夜が眠れなくなりました。

病院で先生に相談したところ、女性ホルモンのうち授乳に備えるホルモンの量が増えるので、夜中に起きて授乳に対応するよう体が変化するためだと説明を受けました。

だから逆に日中眠くて仕方がありませんでした!

お腹も大きくなり中期よりもっと疲れやすくなりましたし、動悸もするようになったので、自然に横になっていました。
妊娠中は皆さんよくあることみたいですね。

眠気を我慢するのは良くない?

妊娠中の眠気は辛いですが、なかなか体も言うことを聞いてくれませんよね。
仕事をしていると、周りの人から理解が得られなくて辛いということも多いですよね。

私は働いている時には休憩中に寝るようにしていましたが、妊娠中の眠気は我慢する必要はあまりないと思っています。
ただ、日中寝すぎてしまうと夜眠れなくなってしまうということも考えられます。

だから、眠気があるのであれば休憩できるなら10分から15分だけ仮眠をとるとか、どしうしても仕事中などどうしようもない場合には、眠気が冷めるように工夫をする必要があります。

対策ってあるの?

眠気のある時に眠らないように対策を取りたい場合には、リフレッシュするのがおすすめです。
デスクワークをしているのであれば、ちょっと立ち上がって伸びをしてみたり、ストレッチをしてみましょう。

また、私は悪阻中に炭酸水が飲みたくて仕方がなかったので、冷蔵庫に入れて置いたウィルキンソンの炭酸水にポッカレモンをたっぷり入れて、眠くなったら飲むようにしていました。
ウィルキンソンは強めの炭酸水なのに加えて、ポッカレモンの酸っぱさで目が覚めましたね。

ただ、冷やしすぎると身体によくないので、飲み過ぎには注意です。
あとは妊娠中に仕事で夜勤をしていた時には、何度も洗顔をして眠気を飛ばしていましたよ。

妊娠中の眠気は無理しないでのサイン!

妊娠中の眠気は体からの「体を休めてのサイン」です。
だから、横になることが出来る状況であるなら、少しでいいので仮眠をとるのがお勧めです。

なかなか休めないとか周りに気を遣うという場合には、あらかじめ妊娠中なので今の時期はとても眠いということを伝えて、少しだけでも目をつむらせてもらったりしましょうね。

妊婦の気持ちは妊婦になってみないと分からないといいますが、実際そうなんですよね。
だから、こちらから自分がどういう状況で、どうしたいというのを伝えなければなりません。

眠気はどうしても怠けていると捉えられがちですが、「眠気つわり」ということが言われるくらい、妊娠中には仕方のないことです。

上手く付き合って、無理しすぎないようにしてくださいね!