妊娠中の葉酸サプリって、いつからいつまで飲めばいいの?摂るのは朝と夜のどっち?

この記事は約6分で読むことができます。

妊娠中の葉酸サプリって、いつからいつまで飲めばいいの?摂るのは朝と夜のどっち?

妊娠すると、産院で「葉酸が必要なので、手軽に摂れる葉酸サプリを飲んだ方がいいですよ」と言われたことがありませんか?

産院にもよるかもしれませんが、私は3人子供がいて、3人とも生まれたのは里帰り先の産院で一緒です。
でもそれまでの経過をみてもらった病院は3人とも違います。

その3つの病院全てから違う種類ですが葉酸サプリのサンプルをもらいましたね。
それくらい、葉酸って妊婦さんに欠かすことが出来ない重要な栄養素なんです!

じゃあ葉酸サプリはいつまで飲み続けたらいいんだろう…効率的に吸収できるのは、いつがいいんだろう…なんて疑問に思いませんか?
ちょっと気になっちゃいますよね。




摂り始めはいつがいいの?


葉酸サプリは妊娠が分かるとすぐに飲み始めたほうがいいとうのは間違っていません。
でも、もっと厳密にいえば妊活中、つまり妊娠前から積極的に毎日飲み続けていたほうがいいんです。

というのも、受精卵は妊娠超初期と呼ばれる全く妊娠にも気が付いていない妊娠0週から妊娠3週の間に、すさまじい速さで細胞分裂を繰り返して成長を始めています。

葉酸が妊娠中に必要とされるのは、この細胞分裂をする際に必要な成分だからです。
葉酸が不足してしまうと、細胞分裂がうまく出来ないんです。

だから、この妊娠0週から妊娠3週の時期に葉酸を不足させないという意味から、葉酸サプリを妊活中から飲んでいたほうが良いというわけです。

もちろん、妊娠発覚後からでも遅くはありません。
それは葉酸が妊娠期間中を通しても必要な成分だからです。

私の場合、一人目は全くそんな知識がありませんでした。
だから妊娠して5週目に受診して、産婦人科で葉酸サプリを活用するよう勧められてから、帰りにドラッグストアで購入したピジョンの葉酸サプリを購入して飲み始めましたよ!

中期・後期も飲んだ方がいいの?


赤ちゃんの細胞分裂に必要な成分ということで有名な葉酸は、特に妊娠初期に必要とされていますが、妊娠中期・後期も必要です。
というのも、葉酸は血液を作るのにも重要な役割を果たすんです。
だから、妊娠中期・後期になると貧血になりやすくなりますが、葉酸を飲んでいれば貧血を防ぐことも出来るためです。

私はもともと貧血ぎみでしたが、妊娠中は葉酸サプリを摂取していたおかげもあってか、貧血の検査で引っかかることはありませんでしたね。

結局いつまで飲めば?


私は授乳中も飲んでいました。
母乳は白いですが、実は血液から出来ているんですよね。

だから、できるだけ良質で濃い母乳を与えたいと思い、血液を作る力が損なわれないよう葉酸サプリを飲み続けました。

二人目、三人目もずっと授乳をしている途中での妊娠発覚でしたから、葉酸サプリもずっと飲み続けていました。
もちろん体質もあるかと思いますが、3人とも完全母乳で育てましたね。

朝と夜、どちらがいいの?


葉酸サプリを飲むうえで、朝と夜どちらの方が効率良く体に吸収されるか気になりますよね。
私も気になって調べたことがあります。

一日3錠服用の葉酸サプリを飲む場合には、朝・昼・夜に分けると、一日を通してまんべんなく効果を得ることが出来るそうなんです。
だから、私は朝と昼と夜にそれぞれ飲みました。
しかも空腹時がいいということで、ご飯を食べる30分前に飲むようにしていましたね。

朝と夜のどちらがいいかというのであれば、葉酸ではないのですが健康サプリを飲む際に、お客さまセンターに問い合わせたところ、サプリは夜寝る前に飲むのが一番体内に吸収されやすいといわれました。

サプリは薬ではないので、いつ飲んでも基本的に問題はありません。
毎日飲み続けることが大事です。
私も一応この時間と決めていましたが、飲めなかった時にはサッと夕ご飯前に飲むとか寝る前に飲むということもしょっちゅうでした。

メーカーによってこだわりもあるかもしれませんし、お客様センターに電話して問い合わせてみるというのも一つの方法ですよ!

葉酸サプリはつわりの時期、特におすすめ!

つわりの時期になると、食べ物から葉酸を摂ると言っても、食べられるものが限られてしまったりするため、思うように葉酸を摂取することが出来なくなっちゃいます。
そんな時にも葉酸サプリだったら比較的飲みやすいです。

ただ、サプリの大きさや臭いなど体が受け付けない場合もあるかと思います。
その際にはクセのない飲みやすい大きさのサプリに代えるなどすると、飲みやすくなっていいですよ!

ぜひ、積極的に妊娠生活に取り入れてみてくださいね!