健康

いきいき、にこにこ

満腹中枢のツボってあるの?探し方、押し方が知りたい。
食べても、食べても、まだ食べたい。そんな時、ありませんか? いけないとは思っていても、ついつい食べ物に手が伸びてしまって罪悪感を感じたり、我慢してイライラしてしまったり。そんな悩みをツボで解消しましょう。 満腹中枢を刺激するツボやその押し方などをご紹介します。 満腹中枢のツボってある? 満腹中枢は脳にあり、満腹感を起こ...
食パン1枚の糖質はどれくらい?種類で変わるの?
食パン1枚の糖質はどのくらいなんだろう・・・。 病気で糖質制限のある人や、ダイエットを効率的に行いたい人、ちょっと気になったりしませんか? 最近良く聞く「糖質カット」とか「糖質オフ」の文字、なんかダイエット効果がありそうな感じがしちゃいます! あと、なんだか健康にもすごく良さそうですよね! 病気によっては、糖質を制限し...
ビタミンP
野菜不足や果物不足が気になるときに、最近はサプリメントなどで手軽にビタミンが補給できるようになりましたね。 肌荒れにはビタミンC、元気回復にはビタミンB群など、用途に応じて使い分けられますし、全部が一気に摂取できる「マルチタイプ」もすでに定番化しています。 しかし、ビタミンと名のつくものでちょっとマイナーなものがあるの...
ツボは押しすぎに注意!正しい押し方と、代表的なツボの位置と効果を覚えよう。
誰でも、「今日はなんとなく体調が悪いなあ」ということはあると思います。 それによって寝付けなかったり、仕事に身が入らなかったり。 そんな不調の際に役立つ、ツボ療法について書いていきます。 様々な不調 たとえば頭痛。急にやってくる頭痛もあれば、原因がわかっているものもあります。 食べ過ぎ、飲み過ぎ。「やめときゃよかった。...
レモン酢の作り方、飲み方が知りたい!日持ちはどれくらいなの?
酢が体に良さそうなことは、なんとなく知っていますよね? また、レモンについても、ビタミンCが豊富で、きっとお肌にもよくて、酸っぱい成分のクエン酸が披露を回復してくれる……とこれも、聞いたことがると思います。 この二つが合わさった、レモン酢は、体に良いことがいっぱいなんです! レモンを酢と氷砂糖と一緒に漬け込むことで、レ...
おもなハーブの効果と作用が知りたい!セルフケアのやり方とは?
ハーブには、ハーブティーとして使えるものだけで、数百という種類があります。そして、ハーブには、古くから薬草として使われてきた歴史もあります。 ハーブひとつひとつが、それぞれ違った特徴や成分を持ち、それが私たちの心や体に何らかの作用をもたらすのです。 そこで、ハーブの持つ作用を期待してハーブティーを入れる時、手元にあると...
アロマでセルフケア!お風呂、湿布、手作りミツロウクリームの楽しみ方。
アロマテラピーを楽しむ上で、精油(エッセンシャルオイル)の成分を体内に取り込む方法として、香りを嗅ぐ芳香浴以外に、マッサージなど、皮膚から取り込む方法があります。 しかし、精油は、原液に直接触れることはできません。 マッサージなどに使用するためには、植物油などで希釈することが必要になります。 精油が持つ様々な成分を、体...
ごぼうは便秘に効くってホント? 食べ過ぎたらどうなるの?
女性がなりやすくてツラ~い症状といえば…そう、便秘。 毎日出ないとすっきりしないものですが、中には最長1週間ためてるなんてツワモノもいますよね。 便秘は整腸作用のある食品を摂ったり、運動することで解消されます。 よく、「便秘には食物繊維を摂るのがいい」と聞きませんか? そう、となると食物繊維が豊富そうな食べ物を選んで食...
爪の甘皮ってどこ?無いのは病気? 再生できるの?
ネイルケアをする方は「甘皮処理をした方が見栄えが綺麗になる」ということを聞いたことがあるかもしれませんね。 甘皮は爪にとっては必要なものなので、整えるにしても適正な頻度があります。 そもそも、甘皮とは爪のどの部分になるのか、どんな役割を果たしているのか、無いと病気なのか?という疑問を解消していきましょう。 甘皮ってどの...
足の裏のしもやけ
これからどんどん気温も下がっていき、手足にしもやけができてしまうこともありますよね。 私もよく足の指、裏がしもやけになってしまい辛い時期を過ごすこともあります。 しもやけは、今までなったことがないという方でも、今後ならないとは言えないものです。 何故しもやけになってしまうのか、原因を考えてしっかりと対策しておきましょう...